Nach dem "Return to Running" Workshop wisst ihr, wie ihr wieder an den Start kommt!
Viele Mythen kursieren um die Frage, ob und wann man nach einer Schwangerschaft wieder in sogenannte High-Impact-Sportarten, wie Joggen, einsteigen kann. Und obwohl jede Frau*, jede Schwangerschaft und jede Geburt so individuell sind, haben wir einige Richtlinien und -werte, die uns helfen einen gesunden Wiedereinstieg ins Joggen zu planen.
In einem zweistündigen Workshop werdet ihr von Julia mit einer knackigen Power-Point-Präsentation auf den aktuellen wissenschaftlichen Stand zum Thema "Wiedereinstieg ins Joggen nach einer Schwangerschaft" gebracht. Ihr bekommt eine Übersicht über Grundvoraussetzungen, Überlastungssymptome und Warnsymptome sowie mögliche Hilfsmittel für das Joggen nach der Schwangerschaft. Direkt im Anschluss könnt ihr auf der Trainingsmatte unter Anleitung aktiv testen, ob euer Beckenboden und andere relevante Muskulatur schon wieder bereit für einen Wiedereinstieg ins Joggen ist, sodass ihr eine individuelle Einschätzung treffen könnt. Zum Abschluss bekommt ihr anhand eines Beispieltrainingsplans erklärt, wie ihr euren eigenen Wiedereinstieg planen und gestalten könnt und was ihr dabei zu beachten habt.
In einer vertrauten und offenen Runde, könnt ihr eure Fragen und Unsicherheiten jederzeit loswerden, damit ihr so selbstbewusst und gesund wie möglich wieder in eure Turnschuhe steigen und losrennen könnt.
Der Kurs eignet sich für Frauen*, die ihre Rückbildung bereits abgeschlossen haben bzw. demnächst abschließen.
Mit fundiertem Wissen und standardisierten Tests gibt der "Return to Running" Workshop Orientierung und Sicherheit beim Wiedereinstieg ins Joggen nach der Schwangerschaft sowie ein individuelles Feedback für jede Teilnehmer*in.
.png)
